Trắc Nghiệm Sức Khỏe Tổng Quát
Bài trắc nghiệm này kết hợp GHQ-12 (sức khỏe tâm lý) và Wellness Quiz từ CDC (lối sống tổng quát). Hãy trả lời dựa trên tình trạng của bạn trong thời gian gần đây.
Phần 1: GHQ-12 (2 tuần qua)
Chọn mức độ so với bình thường của bạn (0: Không hơn bình thường, 1: Hơn một chút, 2: Hơn khá nhiều, 3: Hơn rất nhiều).
1. Bạn có thể tập trung vào công việc/thú vui như bình thường không?
2. Bạn đã mất ngủ nhiều hơn bình thường chưa?
3. Bạn cảm thấy chơi vơi hoặc không thể vượt qua khó khăn không?
4. Bạn cảm thấy khả năng đối phó với vấn đề giảm sút không?
5. Bạn đã cảm thấy liên tục dưới áp lực căng thẳng chưa?
6. Bạn có vấn đề gây khó chịu làm bạn khó quên không?
7. Bạn đã vui vẻ và hạnh phúc như bình thường chưa?
8. Bạn đã đối mặt với vấn đề một cách tự tin chưa?
9. Bạn cảm thấy không thể kiểm soát được mọi thứ không?
10. Bạn đã mất tự tin không?
11. Bạn nghĩ mình trông tệ hơn bình thường không?
12. Bạn đã cảm thấy khó chịu đến mức muốn tự tử hoặc tự làm hại mình không?
Phần 2: Wellness Quiz – CDC (1 tháng qua)
Chọn mức độ: 1 (Chưa bao giờ), 2 (Ít khi), 3 (Đôi khi), 4 (Thường xuyên), 5 (Luôn luôn).
1. Trong tháng qua, bạn có cảm thấy hài lòng với công việc không?
2. Bạn có cảm thấy năng lượng để làm việc không?
3. Bạn có lo lắng về công việc không?
4. Bạn có ngủ đủ giấc không?
5. Bạn có ăn uống lành mạnh (rau củ, trái cây) không?
6. Bạn có hoạt động thể chất ít nhất 30 phút/ngày không?
7. Bạn có hút thuốc hoặc uống rượu quá mức không?
8. Bạn có cảm thấy kết nối với gia đình/bạn bè không?
9. Bạn có cảm thấy cân bằng giữa công việc và cuộc sống không?
10. Tổng thể, bạn có cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống không?