🩺 Trắc Nghiệm Sức Khỏe Toàn Diện

Form Trắc Nghiệm

1. Thời gian bạn thường đi ngủ 2. Thời gian bạn thường thức dậy 3. Mất bao lâu để ngủ (phút) 4. Chất lượng giấc ngủ Rất tốtKhá tốtKhá tệRất tệ 5. Giờ ngủ thực tế 6a. Không thể ngủ trong 30 phút Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6b. Thức giấc giữa đêm Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6c. Dậy đi vệ sinh Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6d. Khó thở Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6e. Ho hoặc ngáy to Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6f. Quá lạnh/nóng Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6g. Giấc mơ xấu Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6h. Đau Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6i. Thuốc/triệu chứng khác Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 6j. Lý do khác Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 7a. Khó giữ tỉnh táo Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 7b. Giảm hiệu quả công việc Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 8. Dùng thuốc ngủ Không<1/tuần1–2/tuần≥3/tuần 9. Vấn đề khác PHQ1. Ít hứng thú Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ2. Chán nản Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ3. Khó ngủ Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ4. Mệt mỏi Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ5. Chán ăn Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ6. Tệ hại bản thân Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ7. Khó tập trung Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ8. Di chuyển chậm/bồn chồn Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PHQ9. Ý nghĩ tự hại Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD1. Lo lắng bồn chồn Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD2. Không kiểm soát lo lắng Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD3. Lo nhiều thứ Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD4. Khó thư giãn Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD5. Bồn chồn Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD6. Dễ cáu kỉnh Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày GAD7. Sợ hãi Không hềVài ngàyHơn nửaGần như mỗi ngày PSS1. Cuộc sống không kiểm soát Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS2. Tự tin xử lý vấn đề (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS3. Mọi thứ chống lại Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS4. Kiểm soát phiền muộn (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS5. Đối phó thay đổi Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS6. Tự tin kiểm soát căng thẳng (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS7. Mọi thứ diễn ra ý (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS8. Không đối phó việc phải làm Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS9. Kiểm soát kích thích (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường PSS10. Kiểm soát tốt vấn đề (đảo) Không bao giờGần như khôngĐôi khiKhá thườngRất thường HEP1. 1/2 đĩa rau củ đa màu Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn HEP2. 1/4 đĩa ngũ cốc nguyên hạt Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn HEP3. 1/4 đĩa protein lành mạnh Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn HEP4. Dầu thực vật lành mạnh Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn HEP5. Đồ uống lành mạnh Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn HEP6. Vận động hàng ngày Không bao giờThỉnh thoảngThường xuyênLuôn luôn BZ1. Tuổi và giới tính (chọn giới tính, tuổi tính 2025 – năm sinh) NamNữ BZ2. Sức khỏe thay đổi năm qua Cải thiệnKhông thay đổiXấu đi BZ3. Phần rau tươi /7 ngày 0-12-34-5>5 BZ4. Phần đậu/tuần 0<11-3>3 BZ5. Chế độ plant-slant Hầu hết thực vậtThỉnh thoảng thịtThịt chínhNhiều thịt BZ6. Vận động tự nhiên/ngày <30 phút30-60>60>90 BZ7. Giờ ngủ/đêm <66-77-9>9 BZ8. Mục đích sống Có mạnhCóKhông chắcChưa có BZ9. Cộng đồng xã hội MạnhTrung bìnhYếuKhông có BZ10. Uống rượu vừa phải Vừa phảiKhôngQuá mức BZ11. Lịch sử gia đình tuổi thọ Cả hai >80Một >80Cả hai <80Không biết BZ12. Môi trường khuyến khích vận động CóCó phầnKhông chắcKhông Xem Kết Quả

Kết Quả

Công cụ sàng lọc, không thay thế y tế chuyên nghiệp.