Khí chất là một trong những đặc điểm quan trọng của mỗi cá nhân, khí chất mang yếu tố di truyền, không thay đổi được theo thời gian và nó ảnh hưởng đến xu hướng hành vi của mỗi cá nhân. Nắm được khi chất là bạn có thể nắm được trên 50% cách thức hành động của một người nào đó.
Khí chất là gì và vì sao lại quan trọng trong hành vi con người?
Mỗi người trong chúng ta đều sở hữu một khí chất riêng – một kiểu phản ứng tâm lý và hành vi đặc trưng trong các tình huống khác nhau. Khí chất là yếu tố sinh học bẩm sinh, mang tính di truyền, không thể thay đổi theo thời gian. Dù không thể thay đổi khí chất, nhưng bạn có thể hiểu – điều chỉnh – và làm chủ bản thân để sống và làm việc hiệu quả hơn.
Theo nghiên cứu tâm lý học hiện đại, khí chất ảnh hưởng rất lớn đến xu hướng hành động, phản ứng cảm xúc và cách ứng xử của một người trong cuộc sống hàng ngày. Nắm bắt được khí chất của mình (và người khác) là bạn đã có trên 50% chìa khóa để hiểu và thấu cảm hành vi.
Trắc nghiệm xác định khí chất theo thang đo Eysenck (EPI)
Tổng quan về trắc nghiệm EPI
Bài trắc nghiệm Eysenck Personality Inventory (EPI) là công cụ được nhà tâm lý học nổi tiếng Hans Eysenck phát triển để đo lường 3 đặc điểm chính của khí chất:
Mức độ hướng nội – hướng ngoại
Mức độ ổn định – nhạy cảm cảm xúc
Mức độ thành thật khi trả lời
Thông qua việc trả lời các câu hỏi, bạn có thể xác định khí chất của mình thuộc nhóm nào, từ đó hiểu bản thân sâu sắc hơn, tự điều chỉnh để hoàn thiện tính cách và giao tiếp hiệu quả hơn với người khác.
Hướng dẫn làm bài trắc nghiệm khí chất
✅ Cách làm:
Đọc kỹ từng câu hỏi bên dưới.
Với mỗi câu, nếu đúng với bản thân bạn, đánh dấu (+)
Nếu không đúng, đánh dấu (–)
Không có đáp án đúng hay sai, chỉ có phù hợp hay không phù hợp với bạn.
📋 Câu hỏi trắc nghiệm (57 câu)
(Lưu ý: bạn có thể đánh dấu trực tiếp vào bản in hoặc ghi chú trên điện thoại/máy tính)
Bạn có thường tìm kiếm cảm xúc mới lạ hoặc điều gì đó kích thích để làm bản thân phấn chấn?
Bạn có cần ai đó động viên, an ủi khi cảm thấy buồn?
Bạn thường vô tư, không để ý đến tiểu tiết?
Bạn cảm thấy khó từ bỏ những sở thích cá nhân?
Bạn có xu hướng suy nghĩ kỹ trước khi làm điều gì đó?
Khi hứa điều gì, bạn có luôn giữ lời?
Tâm trạng bạn thay đổi thất thường – lúc vui, lúc buồn?
Bạn hay hành động vội vàng, bốc đồng?
Có khi nào bạn thấy bản thân bất hạnh mà không rõ lý do?
Bạn sẵn sàng tranh luận đến cùng khi cần thiết?
Bạn thấy ngại bắt chuyện với người khác giới lạ mặt?
Bạn dễ nổi nóng?
Bạn từng hành động thiếu suy nghĩ?
Bạn thường hối hận vì những điều đã nói hoặc làm?
Bạn thích đọc sách hơn trò chuyện?
Bạn có dễ tự ái không?
Bạn thích tụ tập với nhóm bạn thường xuyên?
Bạn thường giữ kín những suy nghĩ riêng tư?
Bạn lúc thì nhiệt tình làm việc, lúc thì chán nản?
Bạn thích có ít bạn thân hơn là quen rộng?
Bạn thường hay mơ mộng?
Khi bị quát, bạn cũng quát lại?
Bạn thường thấy dằn vặt khi phạm lỗi?
Bạn nghĩ rằng mọi thói quen của mình đều tốt?
Bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái trong các buổi gặp mặt đông người?
Bạn là người dễ bị kích động?
Người khác nhận xét bạn là vui vẻ, sôi nổi?
Sau khi hoàn thành việc gì đó, bạn thường nghĩ rằng mình có thể làm tốt hơn?
Bạn thường giữ im lặng khi ở giữa đám đông?
Đôi khi bạn thích “tô màu” cho câu chuyện khi kể?
Bạn thường mất ngủ vì suy nghĩ lung tung?
Bạn thích tìm kiếm kiến thức trong sách hơn là hỏi người khác?
Bạn từng cảm thấy hồi hộp vô cớ?
Bạn thích những công việc yêu cầu sự tập trung cao độ?
Bạn thường thấy run sợ không lý do?
Khi không bị kiểm tra, bạn có mua vé xe buýt không?
Bạn không thích môi trường nơi mọi người thường trêu chọc nhau?
Bạn hay bực tức?
Bạn thích làm việc trong môi trường có nhịp độ nhanh, áp lực cao?
Trước những sự kiện quan trọng, bạn thường hồi hộp?
Bạn đi lại chậm rãi, ung dung?
Bạn thường đến trễ trong các cuộc hẹn?
Bạn có gặp ác mộng thường xuyên không?
Bạn rất thích trò chuyện, thậm chí với cả người lạ?
Có điều gì khiến bạn lo lắng âm ỉ lâu dài?
Nếu bị cô lập quá lâu, bạn cảm thấy khó chịu?
Bạn tự nhận mình là người dễ xúc động?
Bạn công khai không thích một vài người?
Bạn tự tin trong các tình huống xã hội?
Bạn khó chịu khi bị chỉ trích hoặc góp ý?
Bạn không cảm thấy vui vẻ trong các bữa tiệc, liên hoan?
Bạn thấy khó chịu khi bị so sánh với người khác?
Bạn có khả năng “khuấy động không khí” trong nhóm?
Bạn từng nói điều gì đó khi chưa hiểu rõ sự việc?
Bạn hay lo cho sức khỏe của mình?
Bạn thích trêu chọc người khác?
Bạn thường bị mất ngủ?
Cách tính điểm trắc nghiệm khí chất
Bước 1: So sánh dấu bạn đã chọn với hướng dẫn bên dưới. Mỗi câu đúng với chỉ định thì tính 1 điểm.
Mục A – Đo độ trung thực khi làm bài
(+) với câu: 6, 24, 36
(–) với câu: 12, 18, 30, 42, 48, 54
👉 Tổng điểm mục A ≥ 6 điểm → bạn có xu hướng không thành thật với chính mình.
Điểm A càng thấp càng phản ánh bạn trả lời trung thực.
Mục B – Hướng nội ↔ Hướng ngoại
(+): 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56
(–): 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51
👉 Tổng điểm mục B ≤ 12 → bạn có xu hướng hướng nội
👉 Tổng điểm mục B > 12 → bạn có xu hướng hướng ngoại
Mục C – Phản ứng cảm xúc: nhanh ↔ chậm
(+): 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 55, 57
👉 Tổng điểm mục C ≤ 12 → bạn có xu hướng phản ứng chậm (điềm tĩnh)
👉 Tổng điểm mục C > 12 → bạn thuộc kiểu phản ứng nhanh (nhạy cảm)
Kết quả khí chất – 4 kiểu chính
Dựa vào điểm số mục B (nội/ngoại) và mục C (nhanh/chậm), bạn sẽ biết mình thuộc nhóm khí chất nào:
| Hướng tính cách | Phản ứng cảm xúc | Loại khí chất |
| Hướng ngoại | Nhanh | Sôi nổi |
| Hướng ngoại | Chậm | Linh hoạt |
| Hướng nội | Nhanh | Trầm |
| Hướng nội | Chậm | Lạnh (ưu tư) |
Mô tả đặc điểm từng nhóm khí chất
🌟 Khí chất Sôi nổi
Người mang trong mình khí chất này thường hay nóng tính, khó kiểm soát cảm xúc, và dễ giận hờn
Năng động, nói nhiều, dễ hưng phấn
Nóng nảy, bốc đồng, dễ mất kiểm soát cảm xúc
Thích sự mới lạ, thường hành động theo cảm xúc
💡 Khí chất Linh hoạt
Người mang khí chất này nói nhiều, ít chung thuỷ, hời hợt với các vấn đề
Hoạt bát, dễ thích nghi với môi trường mới
Nói nhiều, có phần hời hợt, dễ thay đổi ý kiến
Dễ bắt chuyện, nhanh kết nối nhưng thiếu kiên định
🌧️ Khí chất Trầm
Người mang khí chất này độ kiên nhẫn cao, hay suy nghĩ kỹ các việc trước khi hành động
Nhạy cảm, giàu cảm xúc, dễ phản ứng trước biến động
Có chiều sâu nội tâm nhưng dễ mệt mỏi tinh thần
Có xu hướng suy nghĩ nhiều, dễ bị căng thẳng
🧊 Khí chất Lạnh (Ưu tư)
Người mang khí chất này cẩn thận, yêu chung thuỷ và rất nguyên tắc
Điềm tĩnh, ít thể hiện cảm xúc ra ngoài
Nguyên tắc, cẩn trọng, trung thành
Khó kết bạn nhưng đã thân thì rất bền vững
Biết mình để phát triển đúng cách
Mỗi người sinh ra đã mang một khí chất riêng – đó là nền tảng sinh học, không thể thay đổi. Tuy nhiên, hiểu rõ khí chất sẽ giúp bạn làm chủ hành vi, điều chỉnh cảm xúc, và tương tác với người khác hiệu quả hơn.
🧠 Phát triển bản thân không phải là thay đổi khí chất, mà là biết sống hài hòa với chính mình.
Mỗi người mang một khí chất riêng, do cấu trúc các noron thần kinh trong não mang lại, và không thay đổi được theo thời gian, chỉ có bạn hiểu chính mình, dùng lí trí và kiểm soát bớt những yếu điểm của mình, phát huy điểm mạnh mới mau thành công được.
